Оренбург
ул. Конституции 1/4
На карте
пн-пт с 8:00 до 23:00
сб-вс с 09:00 до 19:00
Без перерыва на обед

СТЕП-АЭРОБИКА 9+

 

 

Чермашенцева Наталья

         Педагог дополнительного образования:

Чермашенцева Наталья

 

    Образование
  1999 г. - курс по теории и практике тренера групповых программ, подтвержденный          сертификатом
   2000 г. – подтверждение сертификата, прохождение курса по направлениям: базовая      аэробика, данс, Кибо, хип-хоп, Латина, Step.
   Неоднократное посещение семинара по повышению квалификации в г. Челябинске, где    мастер-классы преподавали тренеры не только из России, но и из Испании, Италии,    Германии.
   Опыт работы
 С 1999 г. - частные уроки по фитнесу.
 С 2014 г. – н.в. - Клуб «Любимый фитнес», педагог дополнительного образованиятренер групповых программ.
   Достижения
  Участие в фестивалях по аэробике (направление step), II места в соревнованиях.

 

Аэробика — это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. 

Степ-аэробика появилась в 90-х годах и быстро завоевала популярность. Движения выполняются с использованием специальной степ-платформы. Платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на неё и через неё в различных направлениях. Степ-платформа применяется не только с целью воспитания выносливости, но и в качестве кардиотренажёра и силовых тренировок. 

Степ — это легкая ступенька высотой не более 8 см, шириной 25 см, длиной 40 см. 

Степ-аэробика обязательно сопровождаются бодрой ритмичной музыкой, которая тоже создает у детей хорошее настроение. 

Плюсы занятий степ-аэробикой : 

- у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они занимаются на уменьшенной площади опоры; 

- развивается уверенность, общая выносливость, совершенствование координация движений; 

- повышается выносливость, а вслед за этим и сопротивляемость иммунитета; 

- формируется правильная осанка, укрепляется костно-мышечный корсет; 

- укрепляется сердечно-сосудистая  и дыхательная система. 

- развиваются основные физические качества (сила, выносливость, быстрота и др). 

- улучшается музыкальная и двигательная память. 

- расширяется двигательный опыт. 

- развивается эстетический вкус. 

Упражнения для степ-аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.

 

 

 

 

Дни

Вторник

Четверг

Время

17:00